Sağlıklı Kilo Vermek İsteyenlere

Bu diyeti uzun sürede, yavas yavas ve saglikli olarak kilo vermek,
normal zamanda da Formunuzu korumak için uygulayabilirsiniz.

Kahvalti

* 1 bardak greyfurt suyu, küçük bir tabak yagsiz, sirkeli salata
ve ince bir dilim beyaz peynir. (Mevsimine göre salatalik, domates, lahana,
havuç, marul vb.)

* 1 kase yagsiz yogurt ve ince bir dilim tuzsuz ya da kepekli ekmek

* 1 haslanmis yumurta ve bir yemek kasigi dolusu reçel

Öglen Yemegi

Tuzunu ölçülü koymak kaydiyla, yagsiz et ve sebzelerden olusan,
haslama ya da firinda pisirilen bir yemek. Bir miktar sivi yag kullanilabilir.
Bir dilim tuzsuz ya da kepekli ekmek.

Aksam Yemegi

Öglen yemeginde yenilenler, ekmek olmadan yenilebilir.

Tatli

Tatli ihtiyaci hissedilirse, en geç aksam yemeginden önce olmak
kaydiyla, 100-300 kalori arasinda, küçük bir bardak dondurma, vanilyali
puding ya da mevyali yogurt yenilebilir.

Tuz Ihtiyaci

Tuz ihtiyaci hissedilirse, ögün aralarinda bir paketten az,
tuzlu kraker yenilebilir.